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妊活

起床時間が毎日違う場合の、基礎体温の測り方

2015年03月28日 22,399 アクセス

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女性の健康管理や妊娠に、基礎体温はとても役立つデータです。でも、正しい測定方法については意外に知らないもの。妊活中の女性からの質問に、産婦人科の看護師さん達の答えは。

基礎体温についての相談:「毎日同じ時間に起きて、測定しないと駄目ですか?」

妊活を最近始めました。身体のリズムを知りたくて、基礎体温を測り始めて1カ月が経ちました。まだ慣れていないせいか、高温期と低温期の差はあいまいでした。私は出勤時間が日によってバラバラな仕事をしているため、起床時間もバラバラです。いつも同じ時間に測ることが理想なのでしょうが、その日の起きた時間で測っていても大丈夫ですか?それとも目覚ましをかけて、毎日同じ時間に起きて測った方がよいでしょうか。(30代、女性)

同じ時間が理想的ですが、目覚めた時に毎日測ることが大事です

多少時間がずれても、毎日測ることを意識することが重要です。起床時間や体調の記録もつけてみましょう。

基礎体温は、朝、目が覚めてから身体を動かす前一番安静にしている時の体温の事を指します。なるべく同じ時間の測定がベストですが、厳密に考えすぎて続けられなければ意味がありません。(外科看護師)

目覚まし時計で起きて毎日同じ時間に測定する事は、苦痛でなければいいですが、生活のリズムを崩したり、ストレスになっては困ります。身体を動かす前に測る、多少時間がずれても毎日計るという事を意識すれば大丈夫だと思います。(外科看護師)

目覚ましをかけてまで、同じ時間に測る必要はありません。目覚めた時に毎日、測るようにして下さい。最低でも4時間以上は睡眠をとるようにし、その時の体調や、夜中に起きてしまったなど、日常生活も一緒にメモするといいでしょう。起きる時間に大幅な時間差がある時は、そのこともメモしておいて下さい。(産婦人科看護師)

基礎体温は妊活に重要です。測定は少なくとも3カ月は続けましょう

基礎体温の測定は3カ月は続けなければ、判断材料にならないので、根気よく続けてみましょう。

基礎体温は0.3~0.5度の微妙な体温の変化をみなければならないので、必ず基礎体温用の体温計を使用して下さい。予想式ではなく、実測式がよいでしょう。腋の下で測るものは外気に左右されるので、口で測定するものがよいです。朝目覚めた時、安静の状態で測るようにして下さい。わずかな身体の動きでも左右されますから、手の届くところに置いて休むようにしてください。(産婦人科看護師)

測らなければと精神的に負担になってはいけませんから、神経質にならず、1度や2度、測り忘れても、また次の日から測って下さい。少なくとも3カ月は続けて測らないとデータになりませんから、頑張って続けてください。(産婦人科看護師)

妊娠の判断材料とするために3カ月から半年は継続できるように頑張りましょう。(外科看護師)

基礎体温を測ることで、ホルモンバランスや排卵の有無を知ることができ、妊活には欠かせないものです。身体に問題なければ高温期、低温期の2層にわかれますが、生理が始まっても高温が続く、2層にならないなど様々なパターンがあり、異常と思われる場合は、病院を受診して下さい。(産婦人科看護師)

基礎体温は、多少時間がずれても目覚めた時に毎朝測ることが大事です。少なくとも3カ月は続け、問題があれば病院の受診も検討しましょう。

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